小学生喝水每天不少于1200毫升

12月19日，全国“食品药品安全校园行”活动走进西安莲湖区郝家巷小学。小学生该怎么吃零食、早餐如何选择，来自北京的“中国食品安全30人**”食品安全与营养学**一一为小学生们和家长提出建议，并将郝家巷小学列为食品药品科普教育基地。

1.要不要给孩子吃零食?很多人都觉得零食对孩子身体不好，其实，当三餐当中获得的能量不足以维持整天需要时，要适当吃点零食，优先**水果、酸奶、豆浆、麦片等，葡萄干、巧克力和牛肉干等偶尔可以吃点。

2.小孩上学**喝多少水?**大家至少每天喝1200毫升的水。如果学生下午有体育课，运动肯定出了很多汗，这时需要喝更多的水。

3.豆浆到底能不能代替牛奶?答案是不可以，从**蛋白质角度是近似的，但是从补钙角度豆浆是没办法和牛奶比的，**同学们喝牛奶的很大原因就是可以给大家补钙。

4.饮料能不能喝?喝1瓶500毫升饮料，几乎相当于吃了10块糖，孩子*好的饮品就是水不是饮料，更不能把饮料给孩子当水喝。

5.早餐怎么吃?学生们上午都是主课，早餐一定要吃好，要有主食、水果、牛奶、蔬菜。如果有条件还可以加入坚果，像腰果、榛子、核桃仁、花生米等。